Kalp Sağlığımızı Korumak İçin Nasıl Beslenmeliyiz?

Balık: Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan balık, kalp sağlığını destekler. Somon, sardalya, ton balığı gibi yağlı balıklar özellikle tavsiye edilir.

Yulaf: Yulaf lif, protein ve antioksidanlar bakımından zengindir. Düzenli tüketimi kolesterolü düşürebilir ve kalp sağlığını destekleyebilir.

Kuru Baklagiller: Mercimek, nohut, fasulye gibi kuru baklagiller lif, protein, vitamin ve mineral açısından zengindir. Kalp sağlığını destekleyebilir ve kan şekerini dengeleyebilirler.

Koyu Çikolata: Kakao yüksek antioksidan içeriğine sahiptir ve kan basıncını düşürebilir, kan damarlarını genişletebilir. Ancak çok fazla tüketmek yerine, uygun miktarda ve bitter çikolata tercih etmek önemlidir.

Sebzeler ve Meyveler: Renkli sebzeler ve meyveler antioksidanlar bakımından zengindir. Özellikle brokoli, ıspanak, havuç, portakal, çilek gibi besinler kalp sağlığını destekleyebilir.

Badem ve Ceviz: İyi yağlar, lifler ve antioksidanlar bakımından zengin olan badem ve ceviz gibi kuruyemişler kalp sağlığını destekleyebilir.

Zeytinyağı: Zeytinyağı doymamış yağ asitleri bakımından zengindir ve kalp sağlığını destekleyebilir. Yemeklerde kullanılabilir.

Yeşil Çay: Antioksidanlar bakımından zengin olan yeşil çay, kan basıncını düşürebilir ve kalp sağlığını destekleyebilir.