Tatilde Formda Kalmanın Püf Noktaları!

Tatilde Fit Kalmak Önemli!  

İçerisinde bulunduğumuz tatil ve izin günlerinde birçoğumuz için bir rahatlama, relax dönemi hatta lezzetli yemekler anlamına geliyor. Bu güzel günler son erdiğinde vücudumuzda geri verilmesi güç olan ekstra kilolar olabiliyor. Ya da tatilde fit kalmayı deneyebiliriz.

En azından az da olsa beslenmemize dikkat edebiliriz. Bunu nasıl yapacağımızı, Bremen'li Özel Spor ve Yaşam Koçu Sina Cordsen söyle anlatıyor:

Sina Cordsen: En önemlisi dengeyi bulmak. Tatilin tadını çıkarmalı, ama aktif kalmanın basit yolları var. Örneğin, sahilde yürüyüşler yapabilir, doğa yürüyüşlerine çıkabilir veya bisiklet turlarına katılabilirsiniz. Birçok otel de fitness dersleri sunuyor ya da spor salonları var, bunlardan yararlanabilirsiniz.

Soru: Peki ya yemek? Yerel lezzetlerden vazgeçmeden nasıl sağlıklı beslenebiliriz?

Sina Cordsen: Bilinçli yemek yemek önemli. Yerel lezzetleri deneyebilirsiniz, ama belki her ogünde değil. Bol meyve ve sebze yemeye ve yeterince şu içmeye çalışın. Küçük porsiyonlar seçmek ve yavaş yemek de tokluk hissini zamanında fark etmenize yardımcı olur.

Soru: Dinleyicilerimiz tatilde fit kalmak için başka hangi ipuçlarını alabilir?

Sina Cordsen: Küçük hedefler belirlemek faydalı olabilir, örneğin günlük 10.000 adım atmak gibi. Otel odasında veya plajda yapılan küçük antrenmanlar da çok etkili olabilir. Ekipman gerektirmeyen birçok kısa ve etkili egzersiz programı var. Eğlenmek ve tatilin tadını çıkarmak önemli.

Umarız dinleyicilerimiz bir sonraki tatillerine iyi hazırlanmış olarak başlar ve formda kalır

Sina Cordsen: Rica ederim! Herkese güzel ve aktif bir tatil dilerim.

(Redaksiyon/Ferhad Poye
Konuk: Özel Spor ve Yaşam Koçu Sina Cordsen)